Javier Gallardo
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- 21 Feb 2026
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Te voy a contar 5 hábitos que te pueden hacer una persona extremadamente sana a nivel físico y mental.
Está estudiado por el ejército español, así que yo prestaría atención.
¡viva ESPAÑA!
Uno.
El hábito que la ciencia, los militares y mi perro MÁS recomiendan es “MOVERSE”, y ojo, moverse, me refiero a “mover” el corazón o “mover” los músculos. Eso te puedo garantizar al 100% que te hace una persona muy fuerte.
Dos.
Come lo que entiendas.
Aparecen miles de gurús, influencers, y falsos doctores, hablando de extremismos, de veganismos o de canibalismos… Y no hace falta complicar tanto la vida. Come lo que entiendas como “comida natural”
- Verdura, fruta, carne, pescado, legumbres, huevos, aceite de oliva, aceitunas, aguacate, y con eso vas MUY por delante de alcanzar una “buena alimentación”.
Un truco, es "no obsesionarte", ni vayas a radicalismos extremos y haz un plato variado, con muchos colores. Eso representará, una gran salud en tu cuerpo.
Tres.
Encuentra una rutina de mañanas, y de noches.
Eso regula tus amaneceres y atardeceres.
Y esto te ayudará a levantarte con ganas de comerte el mundo.
¿Qué rutina?
Nocturna. Son 3 pasos.
1, 2 y 3. Comer ligeramente temprano, eliminar pantallas (sin obsesión) y paseo muy corto y fresco.
Matutina. Son 2.
1 y 2. Muévete y sonríe. Es decir, ponte a estirar, con una buena canción que te guste. O sal a caminar y escucha a los pájaros, o sal a correr y escúchate a tí. O sal a la terraza y estira mientras te tomas una buena taza de café calentita mirando al sol.
El tema es sonreír y moverse, aunque sean 15 minutos. Si no sonríes tienes déficit de alegría y con eso te bajan las endorfinas.
Cuarto.
Haz algo “fuera de lo común”. Me explico...
Escribe, lee, habla, toma un refresco en una terraza mientras miras a los perros pasear, o escuchas a las personas hablar, baila “sin sentido”, o toma el sol.
Estas cosas tan simples, que parecen que són cosas “fuera de lo común”, deberían ser “lo común”. Y te ayudan. MUCHO.
En cualquier caso, pruébalo, y dime como te sientes.
Cinco. POR EL...
Club privado te explico con facilidad cómo crear hábitos durante 30 días, y dedicando 30 minutos al día, siendo capaz de lograr cambiar tus hábitos y con ellos cambiar tu vida y finalmente ser una nueva persona.
Entra en…
CAMBIA TUS HÁBITOS Y CAMBIA TU VIDA
¿Cómo entrar?
ECHA UN VISTAZO POR AQUI.
Y yo personalmente te haré una evaluación.
Para hablar contigo o, tomarnos un refresco. O lo que surja.
Hasta pronto,
Javier Gallardo
Autor El Poder de Tus Hábitos: 45 Hábitos
Está estudiado por el ejército español, así que yo prestaría atención.
¡viva ESPAÑA!
Uno.
El hábito que la ciencia, los militares y mi perro MÁS recomiendan es “MOVERSE”, y ojo, moverse, me refiero a “mover” el corazón o “mover” los músculos. Eso te puedo garantizar al 100% que te hace una persona muy fuerte.
Dos.
Come lo que entiendas.
Aparecen miles de gurús, influencers, y falsos doctores, hablando de extremismos, de veganismos o de canibalismos… Y no hace falta complicar tanto la vida. Come lo que entiendas como “comida natural”
- Verdura, fruta, carne, pescado, legumbres, huevos, aceite de oliva, aceitunas, aguacate, y con eso vas MUY por delante de alcanzar una “buena alimentación”.
Un truco, es "no obsesionarte", ni vayas a radicalismos extremos y haz un plato variado, con muchos colores. Eso representará, una gran salud en tu cuerpo.
Tres.
Encuentra una rutina de mañanas, y de noches.
Eso regula tus amaneceres y atardeceres.
Y esto te ayudará a levantarte con ganas de comerte el mundo.
¿Qué rutina?
Nocturna. Son 3 pasos.
1, 2 y 3. Comer ligeramente temprano, eliminar pantallas (sin obsesión) y paseo muy corto y fresco.
Matutina. Son 2.
1 y 2. Muévete y sonríe. Es decir, ponte a estirar, con una buena canción que te guste. O sal a caminar y escucha a los pájaros, o sal a correr y escúchate a tí. O sal a la terraza y estira mientras te tomas una buena taza de café calentita mirando al sol.
El tema es sonreír y moverse, aunque sean 15 minutos. Si no sonríes tienes déficit de alegría y con eso te bajan las endorfinas.
Cuarto.
Haz algo “fuera de lo común”. Me explico...
Escribe, lee, habla, toma un refresco en una terraza mientras miras a los perros pasear, o escuchas a las personas hablar, baila “sin sentido”, o toma el sol.
Estas cosas tan simples, que parecen que són cosas “fuera de lo común”, deberían ser “lo común”. Y te ayudan. MUCHO.
En cualquier caso, pruébalo, y dime como te sientes.
Cinco. POR EL...
Club privado te explico con facilidad cómo crear hábitos durante 30 días, y dedicando 30 minutos al día, siendo capaz de lograr cambiar tus hábitos y con ellos cambiar tu vida y finalmente ser una nueva persona.
Entra en…
CAMBIA TUS HÁBITOS Y CAMBIA TU VIDA
¿Cómo entrar?
ECHA UN VISTAZO POR AQUI.
Y yo personalmente te haré una evaluación.
Para hablar contigo o, tomarnos un refresco. O lo que surja.
Hasta pronto,
Javier Gallardo
Autor El Poder de Tus Hábitos: 45 Hábitos
