Alejandro Perea
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Dormir mal una noche no es insomnio.
Dormir mal después de una semana estresante tampoco.
Dormir mal por:
Eso es vida.
El sueño es sensible.
Se altera.
Se mueve.
Se adapta.
Pero aquí está el punto que casi nadie te explica:
847 cosas pueden alterar el sueño…
Pero solo una lo convierte en insomnio.
El miedo.
El momento exacto en el que estar despierto deja de ser un evento…
y se convierte en una amenaza.
Déjame explicarlo así.
Dos personas duermen mal.
La primera piensa:
“Bueno… mañana estaré un poco cansado.”
Y sigue con su vida.
La segunda piensa:
“¿Y si esto se repite?”
“¿Y si mañana no funciono?”
“¿Y si algo está mal en mi cerebro?”
“¿Y si nunca vuelvo a dormir como antes?”
Ahí cambia todo.
Porque cuando el cerebro interpreta que no dormir es peligroso…
Activa el modo supervivencia.
Adrenalina.
Cortisol.
Hipervigilancia.
Exactamente el estado que bloquea el sueño.
Y entonces empieza el ciclo:
Duermes mal.
Te preocupa.
Intentas arreglarlo.
Buscas soluciones.
Haces rituales.
Te esfuerzas más.
Aumenta la presión.
Duermes peor.
Ya no estás reaccionando a una mala noche.
Estás reaccionando al miedo de que vuelva.
Eso es insomnio.
Por eso tantas personas prueban:
Y nada cambia.
Porque están intentando arreglar el sueño…
Cuando el problema real es la amenaza percibida.
El cerebro no necesita aprender a dormir.
Necesita dejar de sentir que está en peligro.
Y cuando esa amenaza se desactiva…
El sistema de alerta se apaga.
Y el sueño regresa solo.
Sin forzarlo.
Sin perseguirlo.
Sin rituales.
Eso es exactamente lo que trabajamos en
Arranca el Insomnio de Raíz: El Método Sin Lucha.
No te enseño trucos para dormir.
Te enseño a:
Quitarle la etiqueta de “peligro” a la vigilia
Romper el ciclo de esfuerzo y presión
Desactivar la hipervigilancia nocturna
Recuperar la confianza en tu cuerpo
Porque el sueño no se fuerza.
Se permite.
Y permitirlo empieza cuando dejas de tener miedo a no dormir.
Si esto resonó contigo…
Aquí puedes ver cómo empezar:
dormirparavivir.systeme.io/dormir-sin-miedo
Abrazo,
Alejandro Perea
Dormir mal después de una semana estresante tampoco.
Dormir mal por:
- Un viaje
- Una discusión
- Un bebé llorando
- Hormonas
- Café
- Calor
- Un examen importante
- Enfermedad
Eso es vida.
El sueño es sensible.
Se altera.
Se mueve.
Se adapta.
Pero aquí está el punto que casi nadie te explica:
847 cosas pueden alterar el sueño…
Pero solo una lo convierte en insomnio.
El miedo.
El momento exacto en el que estar despierto deja de ser un evento…
y se convierte en una amenaza.
Déjame explicarlo así.
Dos personas duermen mal.
La primera piensa:
“Bueno… mañana estaré un poco cansado.”
Y sigue con su vida.
La segunda piensa:
“¿Y si esto se repite?”
“¿Y si mañana no funciono?”
“¿Y si algo está mal en mi cerebro?”
“¿Y si nunca vuelvo a dormir como antes?”
Ahí cambia todo.
Porque cuando el cerebro interpreta que no dormir es peligroso…
Activa el modo supervivencia.
Adrenalina.
Cortisol.
Hipervigilancia.
Exactamente el estado que bloquea el sueño.
Y entonces empieza el ciclo:
Duermes mal.
Te preocupa.
Intentas arreglarlo.
Buscas soluciones.
Haces rituales.
Te esfuerzas más.
Aumenta la presión.
Duermes peor.
Ya no estás reaccionando a una mala noche.
Estás reaccionando al miedo de que vuelva.
Eso es insomnio.
Por eso tantas personas prueban:
- Higiene del sueño
- Melatonina
- Magnesio
- Meditaciones
- Rutinas estrictas
- Dejar el café
- Dormirse “más temprano por si acaso”
Y nada cambia.
Porque están intentando arreglar el sueño…
Cuando el problema real es la amenaza percibida.
El cerebro no necesita aprender a dormir.
Necesita dejar de sentir que está en peligro.
Y cuando esa amenaza se desactiva…
El sistema de alerta se apaga.
Y el sueño regresa solo.
Sin forzarlo.
Sin perseguirlo.
Sin rituales.
Eso es exactamente lo que trabajamos en
Arranca el Insomnio de Raíz: El Método Sin Lucha.
No te enseño trucos para dormir.
Te enseño a:
Porque el sueño no se fuerza.
Se permite.
Y permitirlo empieza cuando dejas de tener miedo a no dormir.
Si esto resonó contigo…
Aquí puedes ver cómo empezar:
dormirparavivir.systeme.io/dormir-sin-miedo
Abrazo,
Alejandro Perea
