Javier Gallardo
Becario
- Desde
- 21 Feb 2026
- Mensajes
- 5
- Trofeos
- 1
No soy médico, ni entrenador.
Si esto es un problema para ti, no sigas leyendo
En cualquier caso. Al grano.
¿Sabes las 4 áreas que deberías hacer para vivir más y mejor según la ciencia?
Posiblemente pienses que sólo hace falta comer bien, entrenar y dormir.
Y la verdad es que sí, con eso ya tienes muchas cosas ganadas. Pero....
Te voy a compartir 5 cosas que dice la ciencia y lo ha vivido una persona cercana a mí.
Te pongo en contexto:
Un hombre de 87 años, jubilado, camina y hace entrenamiento fuerza, ser hace sus propias comidas, escribe sus reflexiones, sale a jugar con sus amigos y duerme sus 8 horas del tirón, sin problemas, ni insomnios.
Esto lo hace todos los días.
Y sólo con 30 minutos.
Sale a caminar, 30 minutos.
Entrena fuerza en casa, 30 minutos.
Cocina sus paltos, 30 minutos.
Escribe cada mañana, 30 minutos.
Sale a jugar con sus colegas, 30 minutos.
Y tiene una rutina de, 30 minutos de sueño.
Total de esfuerzo en su vida jubilada y poco apretada: 3 horas.
¿Qué te parece?
Sólo te hace falta 5 cosas.
1. Movimiento (mueve el corazón y los músculos)
2. Haz algo creativo (escribe, lee, dibuja)
3. Júntate de buenas personas (juega con ellos, ríe o hecha un simple café)
4. Una buena rutina de descanso.
5. Y cocinar platos de alta densidad nutricional (carne, verduras, pescados, huevos, frutas, etc...)
Sólo eso y todo eso, necesitas para vivir erecto, pensando en lo correcto.
Gran día.
Javier.
Hasta el viernes que viene.
pd. Para contactarme sólo hace falta escribirme en (javigallaardo5@gmail.com)
Si esto es un problema para ti, no sigas leyendo
En cualquier caso. Al grano.
¿Sabes las 4 áreas que deberías hacer para vivir más y mejor según la ciencia?
Posiblemente pienses que sólo hace falta comer bien, entrenar y dormir.
Y la verdad es que sí, con eso ya tienes muchas cosas ganadas. Pero....
Te voy a compartir 5 cosas que dice la ciencia y lo ha vivido una persona cercana a mí.
Te pongo en contexto:
Un hombre de 87 años, jubilado, camina y hace entrenamiento fuerza, ser hace sus propias comidas, escribe sus reflexiones, sale a jugar con sus amigos y duerme sus 8 horas del tirón, sin problemas, ni insomnios.
Esto lo hace todos los días.
Y sólo con 30 minutos.
Sale a caminar, 30 minutos.
Entrena fuerza en casa, 30 minutos.
Cocina sus paltos, 30 minutos.
Escribe cada mañana, 30 minutos.
Sale a jugar con sus colegas, 30 minutos.
Y tiene una rutina de, 30 minutos de sueño.
Total de esfuerzo en su vida jubilada y poco apretada: 3 horas.
¿Qué te parece?
Sólo te hace falta 5 cosas.
1. Movimiento (mueve el corazón y los músculos)
2. Haz algo creativo (escribe, lee, dibuja)
3. Júntate de buenas personas (juega con ellos, ríe o hecha un simple café)
4. Una buena rutina de descanso.
5. Y cocinar platos de alta densidad nutricional (carne, verduras, pescados, huevos, frutas, etc...)
Sólo eso y todo eso, necesitas para vivir erecto, pensando en lo correcto.
Gran día.
Javier.
Hasta el viernes que viene.
pd. Para contactarme sólo hace falta escribirme en (javigallaardo5@gmail.com)
