Ivansinhoo
Becario
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- 23 Feb 2026
- Mensajes
- 33
- Trofeos
- 1
Lo siguiente es 100% real.
Surgió en una de las revisiones con una de mis alumnas en Estados Unidos.
Natalia es alguien que intenta de cumplir lo máximo que puede con su entrenamiento.
Así lo ha hecho en los meses que llevamos trabajando juntos.
Pero ahora se le viene un periodo muy intenso en los estudios y en el trabajo.
Le encanta entrenar por cómo le hace sentir y esas endorfinas naturales del ejercicio.
El problema era la falta de tiempo.
Entrenar le llevaba entre 60-90 minutos.
Sin embargo, todo lo que abarcaba el entrenamiento también era tiempo que tenía que disponer: comida pre entreno, reposar, ducha, cambio de ropa, ir al gym de su edificio, esperar las maquinas, etc.
Esto le estaba arrastrando una frustración porque no alcanzaba a completar su entrenamiento al 100%.
Así que te daré la solución que propusimos. En el caso que estés en un momento similar, te puede servir mucho si sabes sacarle el partido.
En vez de 3 entrenamientos de 60-90 minutos, haremos 4 entrenamientos de entre 25-45 minutos.
Sé que desde fuera puede parecer ilógico sumar 1 día más de entreno… pero cuando tienes poco tiempo es una gran opción.
Tu calentamiento son algo mas cortos, al igual que el entreno en sí mismo. Además, podrás llegar un poco más fresco a cada ejercicio.
Eso sí.
Algo que debes tener muy en cuenta es que sigue siendo +1 día a tu semana.
Por lo que, tendrías que estar dispuesto o dispuesta a sacar cada semana los 4 días estipulados.
En el caso contrario, que entrenes 3 días pero que aun así el tiempo no te alcance, te sugiero 2 opciones después de verlo varias veces con mis alumnos:
1.- Bajar la carga de entrenamiento y hacer menos cosas en tu día. Aquí tienes que tener muy en cuenta la correcta selección de ejercicios, para que no te queden músculos rezagados y no generes desbalances musculares.
2.- Que bajes tu carga semanal a 2 días, pero entrenos un poco más largos. Harás más ejercicios en cada día, pero entrenar menos veces a la semana lo compensa.
Volviendo a Natalia. Después de conversarlo, a ella le convenía la opción que tomamos porque no le supone problema entrenar más veces dentro de la semana.
Así también podrá seguir haciendo sus cosas (cocinar, tareas del hogar, estar con su pareja y amigos, ver series, etc).
Yo siempre digo que más no es mejor, pero cómo ves en estos ejemplos, todo depende del contexto y lo que te venga mejor.
Ten especial cuidado con no redundar en tus ejercicios.
Cuando tienes poco tiempo, esto es clave.
¿Tienes muchas dudas?
¿Quisieras tener todo listo sin preocuparte de qué hacer?
Te puedo ofrecer sesiones 1 a 1 por videollamada para revisar entrenamientos, alimentación, objetivos o salir de algún bloqueo concreto.
Para evitar rodeos, te informo que cada sesión cuesta $60.000 CLP (65USD)
Déjame tu correo y revisamos tu caso particular
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Natalia es alguien que intenta de cumplir lo máximo que puede con su entrenamiento.
Así lo ha hecho en los meses que llevamos trabajando juntos.
Pero ahora se le viene un periodo muy intenso en los estudios y en el trabajo.
Le encanta entrenar por cómo le hace sentir y esas endorfinas naturales del ejercicio.
El problema era la falta de tiempo.
Entrenar le llevaba entre 60-90 minutos.
Sin embargo, todo lo que abarcaba el entrenamiento también era tiempo que tenía que disponer: comida pre entreno, reposar, ducha, cambio de ropa, ir al gym de su edificio, esperar las maquinas, etc.
Esto le estaba arrastrando una frustración porque no alcanzaba a completar su entrenamiento al 100%.
Así que te daré la solución que propusimos. En el caso que estés en un momento similar, te puede servir mucho si sabes sacarle el partido.
En vez de 3 entrenamientos de 60-90 minutos, haremos 4 entrenamientos de entre 25-45 minutos.
Sé que desde fuera puede parecer ilógico sumar 1 día más de entreno… pero cuando tienes poco tiempo es una gran opción.
Tu calentamiento son algo mas cortos, al igual que el entreno en sí mismo. Además, podrás llegar un poco más fresco a cada ejercicio.
Eso sí.
Algo que debes tener muy en cuenta es que sigue siendo +1 día a tu semana.
Por lo que, tendrías que estar dispuesto o dispuesta a sacar cada semana los 4 días estipulados.
En el caso contrario, que entrenes 3 días pero que aun así el tiempo no te alcance, te sugiero 2 opciones después de verlo varias veces con mis alumnos:
1.- Bajar la carga de entrenamiento y hacer menos cosas en tu día. Aquí tienes que tener muy en cuenta la correcta selección de ejercicios, para que no te queden músculos rezagados y no generes desbalances musculares.
2.- Que bajes tu carga semanal a 2 días, pero entrenos un poco más largos. Harás más ejercicios en cada día, pero entrenar menos veces a la semana lo compensa.
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Así también podrá seguir haciendo sus cosas (cocinar, tareas del hogar, estar con su pareja y amigos, ver series, etc).
Yo siempre digo que más no es mejor, pero cómo ves en estos ejemplos, todo depende del contexto y lo que te venga mejor.
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