10.000 pasos al día es la revolución que nadie quiere hacer porque no tienen tiempo

[Mirkevel]

Parece mentira, parece hasta palabra de coach, pero hay una vida antes de los 10000 pasos y otra vida después de ellos.

La ciencia nunca lo podrá explicar de una forma tan clara como comprobarlo por uno mismo.

Totalmente de acuerdo y si a eso le unes de 3 a 6 horitas semanales practicando el sexo, más un poco de entrenamiento de fuerza.

Te conviertes en King Kong

 

[unpocomasalla]

Pagar una comida puede ser simplemente un gesto de cortesía.

PERO...

Cuando hablamos de personas muy influyentes, hay que tener cuidado.

Si parece que estás comprando su favor o su decisión, puede volverse en tu contra.

Yo soy más de:

Prefiero que cada uno pague lo suyo.

Las relaciones que valen la pena no empiezan comprándose, es como si sales con una mujer en la primera cita y, en vez de conoceros, apareces con un anillo y un Victoria's Secret debajo del brazo. Igual quiere una segunda cita…. pero por motivos equivocados.

PERO...

Si conectamos y hay respeto mutuo, créeme que a la larga nos saldrá mucho más a cuenta a los dos que una comida de 200 o 300 euros a pachas.

Y yo no busco comprar compañía por invitarte a esta comida… entonces ya estaríamos jugando a otro juego.

Y ese no es el mío, a no ser que te quieras poner a 4 patas, pasamos un par de horas entretenidas, y entonces sí, te compro el anillo y el Victoria's secret jajajajajaja

(TAMPOCO aceptaría que me paguen la primera comida nadie, ni Amancio Ortega, ni Elon Musk o quien sea... Dejo el dinero arriba de la mesa y digo: Vaya propina que se van a llevar los camareros, gracias a tu generosidad... Estarás contento cabrón, dando amor por el mundo jajajajajaja)

PD: Se acuerdan más de mi que el que pago la cena, y gracias a una frase bien usada y que además tiene una lógica aplastadora.

Después si nos caemos bien y entablamos una buena relación, le compro el anillo, el Victoria's secret, la máquina de afeitar para que Luis se afeite los pelos que le gustan mucho y lo que haga falta

Y a Ricardo le compro 1.000.000 placas bases o tarjetas gráficas para que sea el dios de la IA, el diseño web o lo que él necesite de mi y yo lo pueda ayudar.

PERO...

A la primera de cambio, no me gusta bajarme los pantalones.

Soy un poco básico.

Entiendo que no te guste aparentar que estás comprado su favor. Nada en contra de todo lo que dices.

Pero asumes que mi invitación a comer es porque yo sí quiero eso, o porque son personas influyentes, o porque son quienes son y no cualquiera. Y aquí te equivocas, supongo que con razón porque tú entiendes que son especiales.

Yo no entiendo que Mago More o Ricardo sean especiales. O sí que lo son, pero como tú o como cualquier otra persona.

Así que como con cualquier otra persona, si les estoy pidiendo algo (en este caso que me cuenten eso), lo mínimo que se me ocurre para expresar mi agradecimiento sería corresponder con algo, y una comida me parece algo que nos puede gustar a todos.

Quizá yo esté equivocado y no haya que demostrar agradecimiento, pero...

Me va bien así

Salud!

 

[unpocomasalla]

Totalmente de acuerdo y si a eso le unes de 3 a 6 horitas semanales practicando el sexo, más un poco de entrenamiento de fuerza.

Te conviertes en King Kong

Aquí si que estamos de acuerdo

 

[Kuidoo]

Vivimos en la era del gimnasio con suscripción automática.

Del zmartguatch carísimo.

De los podcasts sobre optimización del rendimiento.

PERO...

Hay una verdad incómoda que casi nadie quiere aceptar.

Y esto no lo digo yo, lo respaldan muchas investigaciones científicas para mejorar tu salud.

Y...

NO cuesta nada.

NO requiere tecnología de última generación.

Se llama caminar.

Y sí... esos famosos 10.000 pasos al día funcionan.

Lo polémico no es que caminar sea bueno.

Eso lo sabe cualquiera.

Lo polémico es que, sabiendo esto, la mayoría de la gente decide no hacerlo.

¿Los 10.000 pasos son marketing?

Tengo que decirte que esta estrategia nació en Japón en los años 60.

PERO...

Lo que empezó como marketing terminó encontrando respaldo científico.

Muchos estudios han demostrado que aumentar el número de pasos diarios reduce el riesgo de tener muchas enfermedades.

Y no, no necesitas correr maratones.

Necesitas moverte más.

Caminar 10.000 pasos pueden ser 5, 6 o 7 kilometros, no sabría decirte exactamente.

PERO...

Si repartes esto en un día entero, no es una hazaña olímpica, por la cual tengamos que darte una medalla.


Es una hora u hora y media de movimiento.

Eso es todo.

El verdadero problema

La mayoría de las personas no tiene un problema de tiempo.

Tiene un problema de excusas.

Pasan horas viendo series.

Pasan horas en redes sociales.

Pasan horas pidiendo comida a domicilio aunque el restaurante esté a 5 minutos.

Se suelen quejar de que están cansados por lo dura que es su vida.

PERO...

Evitan cualquier actividad que no sea obligatoria para sus hermosas vidas.

Quieren tener energía sin moverse.

Quieren tener salud sin esforzarse.

Quieren resultados sin sentirse incómodos.

¿Qué puta ironía, no?

No hacer nada es lo que te hace sentir más cansado.

Cuanto menos te mueves, menos quieres moverte.

El cuerpo se adapta a la pereza igual que se adapta al entrenamiento.

Y esa adaptación al sofá tiene muchas consecuencias.

PERO...

La más importante de esas consecuencias es la sensación constante de ''no estoy bien''.

Caminar no es sexy y ese es tu problema

No hay fotos épicas en Instagram de alguien caminando por su barrio un martes cualquiera.

No hay medallas.

No hay aplausos.

Solo tienes que repetirlo, tener disciplina y tener constancia.

Y eso aburre en este mundo.

Preferimos soluciones extremas porque nos permiten mantener la ilusión de que estamos haciendo algo maravilloso.

PERO...

Lo maravilloso relacionado con la salud, suele ser hacer lo básico repetido durante años.

Cómo todo en la vida aunque cueste creerlo.

Caminar 10.000 pasos no te convierte en atleta.

Te convierte en alguien que se preocupa por su futuro.

Y lo mejo de todo: es sostenible.

NO necesitas una motivación heroica cómo si fueras Hércules.

Solo necesitas decisión.

No tengo tiempo la excusa favorita del 99% del mundo​

Si trabajas sentado ocho horas, necesitas caminar más, no menos.

Si tienes hijos, puedes caminar con ellos.

Si estás muy ocupado, puedes dividir los pasos en bloques de 10 a 15 minutos, ya sea por la mañana, después de comer y por la tarde-noche.

El problema no es la agenda.

Es la resistencia que te pones tu mismo a esforzarte repetidamente.

Nos encanta romantizar el sacrificio: el reto de 30 días, el detox milagroso, el entrenamiento brutal de enero.

PERO...

Caminar todos los días durante años no vende titulares.

Solo produce resultados para tu futuro.

La mayoría de las personas no está enferma por mala suerte.

Están enfermas por gandules.

Por acumulación de pequeñas decisiones cómodas que te facilitan la vida.

Tomar el ascensor en lugar de las escaleras.

Conducir dos minutos en vez de caminar diez.

Pasar la tarde sentado cuando podrías dar una vuelta.

No se trata de juzgar, solo se trata de asumir responsabilidades.

Caminar 10.000 pasos al día no te hará invencible.

PERO...

Puede ser la diferencia entre llegar a los 60 con energía o con limitaciones.

Tú decides.

Además es barato, no necesitas ser Amancio Ortega.

Es accesible para todo el mundo aunque quieras hacerlo descalzo.

Y aunque duela hacerlo es efectivo.

Y precisamente por eso, no tiene glamour.

La pregunta no es si caminar 10.000 pasos funcionan o no...

La mejor pregunta que te puedes hacer es:

¿Estás dispuesto a hacer algo tan simple todos los días sin que nadie te aplauda por ello?

Tienes razón Mirkevel... Hoy me he instalado esa app, he salido a andar un poco..,y al llegar a los 10K pasos nadie me ha aplaudido, ni he sentido nada en especial...

La verdad es que tengo que reconocer que tampoco ha sido un gran mérito.., he hecho el mismo recorrido que hago muchas veces haciendo recados en mi pueblo, y he descubierto que con ese recorrido, me salen poco más de 10Mil pasos.., pero nada de mérito, la verdad....

El merito y reconocimiento que seguramente sentirá uno mismo, será al hacerlo a diario, sin ganas, con lluvia. viento y nueva borrasca le llamen como la llamen ... Ahí reside el mérito y lo que se habla en muchos de los hilos de este foro, que en resumidas cuentas se llama, "CONSTANCIA".., resilencia que esta más de moda decir....

Bueno, primer día..., primeros 10K pasos conseguidos..., todos los días no creo que lo pueda reflejar, porque no llevo siempre el movil encima, y menos este nuevo que me acabo de comprar para instalarle esa y otras cuantas aplicaciones, jajajajaj.., que se me moja, se me suda o lo que sea y se me jode....

Ahora, aunque hoy es día de huelga orokorra, por aquí en el norte..., yo me piro a currar.., que eso de hacer huelga es de flojos y vagos... Por lo menos con los que me he cruzado en mi paseo de hoy han sido muchos de los vagos y personajes que tengo identificados en el pueblo como ejemplos a seguir para ser pobre toda la vida, Jajajaj....

Yo me voy a currar y seguir planeando mi plan de fuga con el amigo Marcos. Estoy todavía con mi "doble vida de preso interno obediente", como dice en su último correo ;-)

Salud y buenos Alimentos.

 

[Mirkevel]

Entiendo que no te guste aparentar que estás comprado su favor. Nada en contra de todo lo que dices.

Pero asumes que mi invitación a comer es porque yo sí quiero eso, o porque son personas influyentes, o porque son quienes son y no cualquiera. Y aquí te equivocas, supongo que con razón porque tú entiendes que son especiales.

Yo no entiendo que Mago More o Ricardo sean especiales. O sí que lo son, pero como tú o como cualquier otra persona.

Así que como con cualquier otra persona, si les estoy pidiendo algo (en este caso que me cuenten eso), lo mínimo que se me ocurre para expresar mi agradecimiento sería corresponder con algo, y una comida me parece algo que nos puede gustar a todos.

Quizá yo esté equivocado y no haya que demostrar agradecimiento, pero...

Me va bien así

Salud!

 

[Mirkevel]

Aquí si que estamos de acuerdo

 

[Mirkevel]

Tienes razón Mirkevel... Hoy me he instalado esa app, he salido a andar un poco..,y al llegar a los 10K pasos nadie me ha aplaudido, ni he sentido nada en especial...

La verdad es que tengo que reconocer que tampoco ha sido un gran mérito.., he hecho el mismo recorrido que hago muchas veces haciendo recados en mi pueblo, y he descubierto que con ese recorrido, me salen poco más de 10Mil pasos.., pero nada de mérito, la verdad....

El merito y reconocimiento que seguramente sentirá uno mismo, será al hacerlo a diario, sin ganas, con lluvia. viento y nueva borrasca le llamen como la llamen ... Ahí reside el mérito y lo que se habla en muchos de los hilos de este foro, que en resumidas cuentas se llama, "CONSTANCIA".., resilencia que esta más de moda decir....

Bueno, primer día..., primeros 10K pasos conseguidos..., todos los días no creo que lo pueda reflejar, porque no llevo siempre el movil encima, y menos este nuevo que me acabo de comprar para instalarle esa y otras cuantas aplicaciones, jajajajaj.., que se me moja, se me suda o lo que sea y se me jode....

Ahora, aunque hoy es día de huelga orokorra, por aquí en el norte..., yo me piro a currar.., que eso de hacer huelga es de flojos y vagos... Por lo menos con los que me he cruzado en mi paseo de hoy han sido muchos de los vagos y personajes que tengo identificados en el pueblo como ejemplos a seguir para ser pobre toda la vida, Jajajaj....

Yo me voy a currar y seguir planeando mi plan de fuga con el amigo Marcos. Estoy todavía con mi "doble vida de preso interno obediente", como dice en su último correo ;-)

Salud y buenos Alimentos.