Si tienes una vida sedentaria.
Por tu trabajo.
Por tu estilo de vida.
Por lo que sea.
Habrás escuchado que tienes que hacer ejercicio.
Y dentro del ejercicio entrenar fuerza.
Pero la realidad es distinta.
Si no haces nada de ejercicio.
Y quieres empezar.
Lo mejor que puedes hacer es moverte.
Es decir.
Ejercicio aeróbico.
Andar, correr, nadar, bici…
Lo que sea.
Pero una actividad donde te muevas continuamente.
Y durante un largo periodo de tiempo.
De 1 a 2 horas.
Para que me entiendas, lo que sería un buen paseo.
¿Por qué?
Porque el ser humano está hecho para eso.
Para moverse.
Y así mejoras tu sistema cardiovascular y tu fuerza a la vez.
Obviamente todo depende de la intensidad.
No es lo mismo caminar tranquilamente hablando con otras personas.
Que hacer una ruta con un desnivel de 400 metros.
Pero si lo haces a una intensidad media-alta.
Como sabes la intensidad, si vas con alguien que te cueste hablar.
Mejoras. Seguro.
Por eso.
Si estas 8 horas sentado en el trabajo.
Vas a casa y te sientas en el sofá.
Y después en el gimnasio te sientas en un banco a levantar cuatro pesas.
Acabas estando todo el día sentado.
Y no es lo mejor.
Lo ideal.
Mínimo 2 días aeróbico.
Si no tienes tiempo, puedes ir al trabajo andando, la compra…
Hay mil maneras.
Y cuantos más días mejor.
Y combinarlo con 1 o 2 días de fuerza.
Pero si no haces nada.
Aeróbico, de 1 a 2 horas y mínimo 2 días.
PD: Si puede ser en la naturaleza mejor.
PD2: La próxima semana lanzo el servicio de entrenamiento.
Por tu trabajo.
Por tu estilo de vida.
Por lo que sea.
Habrás escuchado que tienes que hacer ejercicio.
Y dentro del ejercicio entrenar fuerza.
Pero la realidad es distinta.
Si no haces nada de ejercicio.
Y quieres empezar.
Lo mejor que puedes hacer es moverte.
Es decir.
Ejercicio aeróbico.
Andar, correr, nadar, bici…
Lo que sea.
Pero una actividad donde te muevas continuamente.
Y durante un largo periodo de tiempo.
De 1 a 2 horas.
Para que me entiendas, lo que sería un buen paseo.
¿Por qué?
Porque el ser humano está hecho para eso.
Para moverse.
Y así mejoras tu sistema cardiovascular y tu fuerza a la vez.
Obviamente todo depende de la intensidad.
No es lo mismo caminar tranquilamente hablando con otras personas.
Que hacer una ruta con un desnivel de 400 metros.
Pero si lo haces a una intensidad media-alta.
Como sabes la intensidad, si vas con alguien que te cueste hablar.
Mejoras. Seguro.
Por eso.
Si estas 8 horas sentado en el trabajo.
Vas a casa y te sientas en el sofá.
Y después en el gimnasio te sientas en un banco a levantar cuatro pesas.
Acabas estando todo el día sentado.
Y no es lo mejor.
Lo ideal.
Mínimo 2 días aeróbico.
Si no tienes tiempo, puedes ir al trabajo andando, la compra…
Hay mil maneras.
Y cuantos más días mejor.
Y combinarlo con 1 o 2 días de fuerza.
Pero si no haces nada.
Aeróbico, de 1 a 2 horas y mínimo 2 días.
PD: Si puede ser en la naturaleza mejor.
PD2: La próxima semana lanzo el servicio de entrenamiento.
